감마지티피 정상범위 간수치 낮추는 방법

 

 

 

건강검진을 하면 여러 가지 항목 중에 감마지티피가 있습니다.

 

간 건강을 위해서라면 이 감마 지티피 수치가 좋아야 하는데요.

 

 

 

오늘은 감마 지피티의 간수치 낮추는 방법과 감마 지티피의 정상 범위, 감마 지티피를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

감마 지티피 범위

 

정상범위

남성: 11 ~ 65 IU/L

여성: 8 ~ 38 IU/L

정도입니다. 남성이 여성보다 수치가 더 높습니다.

 

낮은 범위

남성: 10IU/L 이하

여성: 8IU/L 이하입니다.

 

높은 범위

남성: 70IU/L 이상

여성: 40IU/L 이상입니다.

 

 

감마 지티피

감마 지티피는 아미노산을 세포로 운반시키는 효소입니다. 감마 지티피는 산화적 손상으로부터 세포를 보호하고 세포 내 산화환원 균형을 유지하는데 도움이 되는 클루타치온 대사에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

이 감마 지티피가 높은 사람은 술을 마시거나 비만인 분들이 이 수치가 높습니다. 사람들이 감마지피티로 헷갈리시는 분도 있는데 감마지티피가 올바른 명칭입니다.

 

또 간질환, 담도장애, 특정 약물 섭취로도 이 수치가 높아집니다.

 

 

 

 

 

감마지티피 낮추는 방법

 

 

음주 줄이기

술을 마시는 경우 간 손상의 주요 원인이며 간 효소 수치가 높아집니다.

 

체중 줄이기

비만과 과도한 체중증가는 간 효소 수치를 높일 수 있어 지방간으로 이어집니다.

 

균형 잡힌 식사

과일, 채소, 통곡물, 저지방, 단백질이 풍부한 식단으로 바꾸고 가공식품, 포화지방 및 당 섭취를 줄여하합니다.

 

 

 

 

 

수분유지

충분한 물을 마시는 것은 간 기능에 도움이 되고 전반적인 건강이 좋아집니다.

 

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 간 지방을 줄이고 간 기능이 좋아지게 만듭니다.

 

독소에 대한 노출 줄이기

간에 부담을 주는 세척제, 살충제, 산업용 화학물질 같은 화학물질은 간 기능이 저하될 수 있으므로 피해야 합니다.

 

 

 

---

 

간에 좋은 음식을 알고싶다면

바로가기 사이트 클릭